オンラインレッスン始めます♪

JUGEMテーマ:整体

Lien整体院院長の野村です^ ^ 今年もどうぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m

 

今回は新しいサービスご提供のご案内です♪

これまでこのブログで、小顔・美容のためのセルフケア方法や、健康増進のためのストレッチ方法を投稿してきました^ ^



実行してみて成果も実感されたと思います^ ^

 

継続は力なのでぜひ続けていって下さいね!

 

‥ただ、自分一人で続けるというのは意外に難しいものです‥「〇日坊主という言葉がピッタリだなぁ(; ̄ェ ̄)」なんて思わされることも多いですよね(笑)

 

そこで!今年から新しいサービスを始めることにしました!

 

 

オンラインパーソナルレッスン開始します♪

 

「小顔・美顔やストレッチのセルフケアを実践してるけど、正しい方法でできてるのかどうか分からない‥」

 

「セルフケアを頑張りたいけど、一人だとなかなか続かない‥」

 

 

など、一人だとなかなか継続したり効果的に行ったりするのが難しいと感じる方のために、パーソナルレッスンを行います♪( ´▽`)

 

具体的には、Skype・LINE電話・Facetimeなど、の無料ビデオ通話アプリを活用してオンラインで行います^ ^

 

オンラインで行うので、サロンやジムまで通わず自宅で行えます!電波さえしっかり繋がれば雨や雪でも問題ありません♪( ´▽`)

 

 

オンラインとはいえパーソナルレッスンですので、分からないことや気になることもしっかり確認しながら十分に納得しながらのマンツーマンレッスンを楽しんでいただけます♪

 

 

またパーソナルレッスンのメリットは、個人の成長や体力に合わせたプログラムを組むことが出来るので、効率的になります!

 

 

特にストレッチや筋トレについてはそうです^ ^

 

「引き締まった身体作りをしたい!」

 

「腹筋が割れるほど鍛えたい!」

 

「ガンガン鍛えるというよりも、肩こりや腰痛に対処できるようなストレッチをしたい」

 

「運動不足解消になるようなストレッチやトレーニングをしたい」

 

「痩せやすい身体を作りたい」

 

などなど、トレーニングについての希望は様々です^ ^

 

パーソナルレッスンならその希望に合わせたトレーニングプログラムを組むことができます^ ^

 

 

小顔・美顔に(ストレッチやトレーニングに)興味はあるけど、時間的にも距離的にも通うのは難しいという方はぜひご活用ください♪

 

 

メニュー・コース・価格

 

レッスン料金は、1レッスン(50分)¥1,500とパーソナルレッスンでは格安です♪

週一回月に4回の月額セットでは¥5,000に割引いたします♪

 

 

セルフケアに加えてパーソナルレッスンで健康・美容を増進していきましょう٩( 'ω' )و

 

ご質問やご予約・お支払いについてのお問い合わせはLINEまたはメールにてお願いいたします^ ^

遠慮なくお問い合わせくださいね♪( ´▽`)

 

 

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腰痛のためのストレッチ講座

JUGEMテーマ:整体

Lien整体院院長の野村です^ ^

 

寒いですねぇ(*_*)冬ですねぇ(*_*)沖縄も意外なほど寒いです(*_*)

 

今回は腰痛に効くストレッチについての投稿です^ ^

 

季節の変わり目の時期やや寒い時期になると肩コリと並び私たちを悩ませるのが腰痛です(´;Д;`)

 

「何だかダルいなぁ(*_*)」という軽い腰痛から

「ギクッΣ(゚д゚lll)」という激しい腰痛まで

 

人によって腰痛の程度は様々です。

 

いずれにしても腰痛はツラいですよね(´;Д;`)

 

放っておくとギックリ腰やヘルニアになってしまう可能性もありますし、なってしまうと生活に大きな影響が出ますので、対策しておきたいですね٩( 'ω' )و

 

腰から骨盤・股関節周辺の筋肉全体を動かす

腰痛対策にも色々な方法がありますが、僕がおススメしたいのは、腰の筋肉にだけアプローチするのではなく、腰と関係する筋肉を全体的に動かすことです^ ^

 

腰・骨盤・股関節周辺を狙って動かしましょう^ ^

 

肘を直角にして、肩と水平になるくるいまで腕を上挙げてスタンバイします。

腕と反対の脚を使うのでスタンバイしておきます。

 

腕と脚を互い違いに後ろに引きます。「1.2.3」のカウントでゆっくり引いていくのが良いです。

これを左右10回ずつ繰り返します。

 

この写真のように前のめりになると効果が薄いので気をつけてください。

まっすぐ立って行うように意識してくださいね。

 

 

毎日少しずつでも骨盤や股関節周辺の筋肉を動かしていると腰痛予防や股関節の保護になるので、頑張りましょう(^^)

 

 

今回も長文へのお付き合いありがとうございました♪( ´▽`)

 

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肩コリのストレッチ講座

JUGEMテーマ:整体

Lien整体院院長の野村です^ ^

 

今回は肩コリ予防・改善のために役立つストレッチについて書きます(^^)

 

肩コリ、ツラいですよね‥( ´△`)

ひどくなると頭が割れそうなほどガンガンすることもあります( ´△`)

 

ではそれを少しでも改善できるように日頃から行えるストレッチについて考えましょう٩( 'ω' )و

 

肩甲骨周りを動かす

肩コリの予防・改善には、肩甲骨周りを柔らかくするのが効果的です。

 

肩甲骨の周りにくっついている筋肉は、重いものを抱えたり、前のめりになったり、パソコンやスマホの前で固定されたままになったり‥いろんな理由で固まってしまいます(´・_・`)

 

固まった肩甲骨周りの筋肉は骨を引っ張ったり神経を圧迫したりして痛みを出します。

 

肩甲骨周りの筋肉をストレッチして、肩こり・頭痛予防をしましょう!

 

]咾鮠紊傍鵑欧童鮑垢靴泙

 

 

肘を絞るようなイメージで上に伸びます

 Ν△10回連続で繰り返します。

 

 

※耳の後ろあたりで伸縮させましょう。耳よりも前だとストレッチ効果が薄くなってしまいます。

 

 

10回連続で繰り返すことが重要

 Ν△凌縮を10回連続で繰り返すことがとても重要です。

 

10回連続で行うことで、ストレッチ運動させられた筋肉が酸欠状態になります。

 

酸欠になった筋肉は、酸素が欲しいので、ストレッチ状態から解放されると、一気に血流が促進されます。

 

それで血流を促進をするために、あえて酸欠状態を作ります。

 

そのために10回連続で繰り返すことがとても大切なのです。

 

この動きなら30秒もかからないので、毎日の仕事や家事の合間にできると思います^ ^

 

ぜひちょっとした合間を活用して肩コリや頭痛などの予防をして、毎日元気に気持ちよく過ごしましょう!!

 

 

今回も長文へのお付き合いありがとうございました♪( ´▽`)

 

 

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小顔のためのセルフケア講座(二重アゴ編)

JUGEMテーマ:小顔作り

Lien整体院院長の野村です^ ^

頑張って連続投稿しています✌('ω')✌

「男に二言はないᕦ(ò_óˇ)ᕤ」‥‥ように、できる限り頑張ってみたいと思っていたりはするつもりです(*´∀`*)

 

今回は二重あご対策のセルフケアについて投稿します^ ^

 

 

二重あごは年齢を感じさせてしまったり顔が大きく見えてしまったり、小顔・アンチエイジングの大敵です(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 特に横からのアングルが怖いですよね(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 

 

しっかり対策しましょう!

 

 

オトガイ筋にアプローチする

青に塗ってあるのがオトガイ筋です。

アゴの左右にあり、アゴから下唇に向けて走っている筋肉です。

オトガイ筋も深い場所にある筋肉なので、少し奥を狙ったケアの仕方が良いと思います^ ^

 

 

オトガイ筋は、アゴから下の筋肉を上に引っ張っている筋肉です。この筋肉が固まったり弱ったりすると、アゴ下がたるんできて二重あごが加速します(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 

 

オトガイ筋のケア方法

アゴの下側にコンタクトして、上方向に押します。

※毎度ながら揉んだりこすったりしないでくださいね!

 

 

下唇の下あたり、歯ぐきに触れるようなイメージでコンタクトして上方向に押します。

 

 

,鉢△里舛腓Δ百屬△燭蠅ら、ちょっとだけ横にずらした位置にコンタクトして上方向に押します。

 

 

先ほど触れたように、深い位置にある筋肉なので、しっかりと押す必要があると思います。 でも強くなり過ぎないように注意しながら、チクチクと感じる程度で押してくださいね^^;

 

 

 

ではオトガイ筋もしっかりケアして、正面アングルにも横アングルにも強い、きれいなフェイスラインを保ちましょう✌('ω')✌

 

 

今回も長文へのお付き合いありがとうございました♪( ´▽`)

 

 

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小顔のためのセルフケア講座(口角・頬編)

JUGEMテーマ:小顔作り

Lien整体院院長の野村です^ ^ 沖縄も涼しくなって来ました^ ^ 太陽の下にいるとまだまだ暑いですが、木陰にでも入るといい風が吹いてとても過ごしやすいです(*´∀`*)

 

セルフケア講座の更新が止まってしまっていましたが、改めて気合いを入れ直して再開します!‥‥やる気だけはモリモリです( ˊ̱˂˃ˋ̱ )v(笑)

 

 

さて、今回のセルフケア講座は、口角へのアプローチです^ ^

 

 

口角が上がっているか下がっているかは、見た目年齢や第一印象にとても影響します。下の顔文字を見てください↓

 

上がった口角 → (^∨^)

 

下がった口角 → (^∧^)

 

顔文字でさえ、口角が上がっているか下がっているかで印象に大きな違いが出ています(*_*)

 

 

ぜひ口角は上げておきたいものですね( ◠‿◠ )

 

 

ではどのように口角をあげるためのセルフケアができるのか見ていきましょう!

 

 

笑筋にアプローチする

読んで字のごとく「笑う」ときに特に影響を与える筋肉です。

 

 

この「笑筋」が固まっていると口角は下がってしまい、「への字口」になったり笑った時に口角が思ったより上がらなくなったりしてしまいます(-_-)

 

 

ぜひ大切にケアしましょう!

 

 

青で囲んである部分が笑筋のある位置です。

 

イメージとしては、唇の端から耳たぶを結んだあたりにくっついていると考えると分かりやすいと思います^ ^

笑筋は深い場所にあるので、これまでの筋肉よりも奥にアプローチするつもりでケアすると良いと思います^ ^

 

 

笑筋のケア方法

口角の真横あたりにコンタクトして、耳たぶ方向を意識して押します。

先ほど触れたように笑筋は深い位置にあるので、深くにコンタクトするようにしてください。

※いつものことですが、揉んだりこすったりしないでくださいね!

 

‥今回は調子に乗ったオジサンの自撮り投稿みたいな感じのポーズになりました‥_:(´ཀ`」 ∠):

 

上下の奥歯あたりを押すつもりでコンタクトして、耳たぶ方向に押します。

 

顎の骨の際あたりにアプローチします。やはり耳たぶ方向に押します。

この流れで耳たぶまで移動しながら押しても大丈夫です。

 

 

笑筋を押してみると気づくと思いますが、意外に固まっているので結構チクチクすると思います(T ^ T)

 

 

痛いところは筋肉が固まっていたりリンパが溜まっていたりするところなので、痛みを感じること自体は問題ありません^ ^ でもあまりに痛いようなら少し弱めた方が良いかもしれません^ ^

 

 

続けるうちに緩んだり引き締まったりしてきて、痛みは軽くなってくると思いますよ(^-^)

 

 

笑筋のケアをすることで、口角の上がりと頬の引き締めを楽しめると思います!

しっかりとケアしていつまでも若々しい素敵な笑顔で過ごしましょう٩( 'ω' )و

 

 

今回も長文へのお付き合いありがとうございました♪( ´▽`)

 

 

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小顔のためのセルフケア講座番外編 : 「諦めないで続けましょう!! 」

JUGEMテーマ:小顔作り

 

Lien整体院院長の野村です^ ^ 公私ともに慌ただしくて久々の投稿となってしまいました^^;

 

 

これまで3回のセルフケア講座の投稿を行いましたが、実践してみられて成果はいかがですか?

 

 

「やってみたけどイマイチ成果がでない(-_-;)」

 

「毎日続けるのが難しい(-_-;)」

 

「やってみるけどやり方があっているのかどうかイマイチつかめない(-_-;)」

 

などなど、色んなご感想あると思います(。-_-。)

 

 

‥でも、ぜひ諦めないでください!とにかく地道に続けることが大切ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

 

 

「地道な努力が報われる」‥昭和の香りがプンプンのする励ましだなぁ(; ̄ェ ̄)と思ったかもしれませんね(笑)

 

 

でも本当なんです!

 

 

この地道な努力の積み重ねこそが、小顔・アンチエイジングの秘訣なのです٩( 'ω' )و

 

 

なぜですか??

 

 

私たちの体力や体調は毎日の積み重ねで、今日を迎えています。

 

 

不摂生や不規則な生活を積み重ねてきた人は、それなりの体力や体調で今日を迎えているはずです‥

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ  or  (´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 

 

小顔・アンチエイジングも同じです。毎日、毎月のケアの積み重ねが今日です。

 

 

ぜひ、セルフケアを頑張った5年後の自分と何もしないで過ごしてしまった5年後の自分をイメージして比べてみてください‥

 

セルフケアを頑張った5年後の自分

→ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

何もしないで過ごしてしまった5年後の自分

→ (΄◉◞౪◟◉`)

 

 

どうですか?地道な努力をしなければ‥という気持ちが少し強くなりましたか??(笑)

 

ぜひもう一度モチベーションを上げてがんばりましょう♪( ´θ`)ノ

 

 

それに、地道に続けていくと、セルフケアのコツをつかむことができるようになります^ ^

 

 

セルフケアを頑張って試していると

 

 

「あれ??ここはこんな風に押さえた方が効いてる感じがする(⊙ω⊙)」

 

「あれ??この筋肉が固まってるんじゃないかな(⊙ω⊙)」

 

「あれ??ここは他よりもチクチクする痛みが強い‥老廃物が溜まっているからかな(⊙ω⊙)」

 

 

など、ちょっとした変化や気づきを感じるようになるはずです。その変化や気づきはほとんど当たっています^ ^

 

 

それを信じて繰り返していくと、ちょっとずつ正解に近づいていきます^ ^ つまりどんどん上達します٩(^‿^)۶

 

 

上達すると楽しくなります٩( 'ω' )و

     ↓

楽しくなるとますます続けることができます٩( 'ω' )و

     ↓

続けていくと成果をしっかりと実感できるようになります٩( 'ω' )و

     ↓

成果を感じるとやめられなくなってきます٩( 'ω' )و

     ↓

アンチエイジングが成功します٩( 'ω' )و

 

 

もう一度5年間頑張った自分と何もしなかった自分を比べてみてください‥

 

セルフケアを頑張った5年後の自分

→ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

何もしないで過ごしてしまった5年後の自分

→ (΄◉◞౪◟◉`)

 

 

絶対に違うはずです!!

 

 

それで、一日のうち1分だけでもいいので、セルフケアのための時間を取るようにしてみてくださいね!

 

少し時間はかかるかもしれませんが、必ず成果を感じることができるようになります!

 

 

「地道な努力は必ず報われますᕦ(ò_óˇ)ᕤ」

 

 

ぜひ毎日毎月のケアを大切にして、小顔・アンチエイジングを成功させてくださいね!

 

 

今回も長文へのお付き合いありがとうございました♪( ´▽`)

 

 

 

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小顔のためのセルフケア講座(ほっぺた編)

Lien整体院院長の野村です^ ^ 台風が本州を直撃しそうですね(*_*) 災害などなく無事に終わって欲しいですね(*_*)

 

今日も小顔・美肌のためのセルフケア講座始めます٩( 'ω' )و

三回目の今日は、頬のたるみ、毛穴の開き、肌のくすみなどに影響のある筋肉のケア方法をご紹介します^ ^

 

頬のたるみ、毛穴の開き、くすみは年齢を感じさせる部分ですし、顔の第一印象にとても大きな影響を与えます(΄◉◞౪◟◉`) しっかりケアしましょう!

JUGEMテーマ:小顔作り

 

 

小頬骨筋のケアをする

「小頬骨筋」はコメカミから目尻の下を通って口角のあたりまで斜めに走っている筋肉です。

 

↓こんな感じです↓

 

この小頬骨筋は、頬や口角を持ち上げる働きをします。特に口角を持ち上げる仕事をします。それで、この小頬骨筋が弱くなったり緩んだりすると、頬がたるみ、口角が下がってしまいます(΄◉◞౪◟◉`)

 

 

‥頬のたるみ‥口角のさがり‥年齢を感じさせてしまう部分の劣化‥聞くだけでなく恐ろしいですねぇ _:(´ཀ`」 ∠):

 

 

しっかりケアして若々しさや美しさを保ちましょう٩( 'ω' )و

 

 

小頬骨筋のケア方法

目尻の下あたりをコメカミ方向を意識して押します。

※いつもながら、揉んだりこすったりしないでくださいね!

 

‥上のモデルさんとの肌の色と質感の違いが目立ちますが、そこはツッコまないでください‥ _:(´ཀ`」 ∠):

 

斜めに下がって、やはりコメカミ方向を意識して押します。イメージとしては、目尻と口角の真ん中を押さえる感じです。

 

 

口角の真上あたりをコメカミ方向を意識して押さえます。

 

 

小頬骨筋の周りは脂肪やリンパなどたまりやすいところなので、押さえるとチクチクしたり痛みがあるかもしれません。痛みを感じること自体は問題ありませんが、あまりに痛いようであれば少し力を弱めにする方が良いかもしれません(^^;) 続けるうちに引き締まりや脂肪・リンパの流れも良くなり痛みは弱くなってきますので楽しみにしてくださいね(^^)

 

 

小頬骨筋をケアすることで、頬の引き締まり、口角の上がりを楽しめると思います!また続けて行くと、毛穴の引き締めや肌の色味が明るくなってきて美肌効果も出てきます✌('ω')✌ しっかりケアしてアンチエイジングを楽しみましょう٩( 'ω' )و

 

 

今回も長文へのお付き合いありがとうございました♪( ´▽`)

 

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小顔のためのセルフケア講座◆覆泙屬進圈

JUGEMテーマ:小顔作り

Lien整体院院長の野村です^ ^ 日射しが少し緩んだ気がしますね^ ^ 沖縄も少し暑さが変わったように思います☀な

 

セルフケア講座二回目の今回は「まぶた」のタルミや痩せに効果のあるセルフケアのご紹介をします^ ^

 

まぶたのタルミや痩せは、疲れ顔や老け顔の原因になってしまいます (ಗдಗ。) ぜひポイントを押さえてしっかりケアしましょう٩( 'ω' )و

 

 

眼輪筋をケアする

眼輪筋は目の周りをグルっと一回りしている筋肉です。

↓青で囲んでいる部分です↓

 

青で囲んでいるとドラ○もんメイクみたいですね…モデルさんごめんなさい…筋肉の場所を示したいだけなんです(;一_一)

 

 

さて、この眼輪筋はまぶたを開けたり閉じたりする役目を果たします。

 

 

この筋肉が疲れたり衰えたりしてくると、上まぶた下まぶたが支えられなくなり、まぶたの痩せや目の下のクマやたるみの原因になります(΄◉◞౪◟◉`)

 

しっかりケアしましょう!

 

眼輪筋とまぶたの特徴

眼輪筋の筋肉の働き方を理解しておくとケアしやすくなります。

眼輪筋の上側は、上まぶたを下方向に引っ張るよう働きます。

逆に下側は下まぶたを上方向に引っ張るよう働きます。

↓こんな感じです↓

 

それでその反対側に緩めてあげるイメージでほぐすと効果的です^ ^

ではいきましょう٩( 'ω' )و

 

‥その前に超重要な話をしておきます!!

 

‥「え〜、前置き長すぎ(ㆀ˘・з・˘)」

 

と思われたでしょう(; ̄ェ ̄)確かに長いです(; ̄ェ ̄)でもこれを押さえとかないと‥大変なことになるんです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 

 

上まぶたの奥には「上眼瞼挙筋」という筋膜があります。

 

 

この上眼瞼挙筋はとても細くて、強く引っ張ったり激しく揉んだりして強い刺激を与えると、簡単に伸びたり切れたりしてしまいます。

 

 

‥伸びると…切れると‥まぶたが下がります‥アンチエイジングをしようと頑張ったのにエイジング加速させてしまう逆効果になるのです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 

 

そしてまぶたはとても皮膚が薄い部分です。ですからこすったり揉んだりすると、すぐに肌が傷んでしまいます(; ̄ェ ̄)疲れたり寝不足だったりすると目の下のクマが出るのはそのためです。

 

 

 

ですからセルフケアに入る前の超重要なこととして「まぶたは決して強く押しすぎない!揉まない!こすらない!」の三原則を覚えておいてくださいね( ̄∀ ̄)v

 

ではいよいよケア方法です٩( 'ω' )و

 

 

眼輪筋のセルフケア方法

今回も加工させていただきます(ΦωΦ)

 

上まぶたからいきます。

人差し指、中指、薬指の腹(柔らかいプニプニのところ)で内側から上向きにコンタクトします。

骨の際(きわ)を指の腹で1〜2秒押さえていくイメージでちょうどいいと思います。

 

こすらないよう気をつけながら少し外側に指をずらします。

やはり骨の際を抑えるイメージです。

 

最後は人差し指が目尻の骨の際にくるようにコンタクトします。

 

次は下まぶたです。

同じように人差し指・中指・薬指の腹でコンタクトします。

内側から骨の際を押さえるイメージです。

 

こすらないように気をつけながら少しずらして骨の際を押さえます。

 

最後は人差し指が目尻の骨の際にくるようにコンタクトします。

 

これを2〜3セット行うと良いと思います。

寝起きのむくみ取りにもいいですよ(^^)

 

しつこいようですが、念のため最後にもう一度‥まぶたは本当に弱いところなので、早く成果をあげたいと焦って、『強く押したり揉んだりこすったり』することは絶対にしないように気をつけてくださいね!!(´・_・`)

 

 

ではまぶたもしっかりとケアをしてアンチエイジングを楽しみましょう٩( 'ω' )و

 

 

今回も長文へのお付き合いありがとうございました♪( ´▽`)

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小顔のためのセルフケア講座 覆デコ編)

Lien整体院院長の野村です^ ^ 毎日毎日「暑い」と言いすぎているので、少し自粛しようと思います( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

 

今回から自宅でできる小顔・美肌・アンチエイジングのためのセルフケア方法をシリーズで投稿したいと思います٩( 'ω' )و

 

 

おデコは小顔の基本

「小顔・アンチエイジングに効果がありそうなところをご自分で触ってケアしてみてください」

 

 

と問いかけると、多くの人が頬や口元を触ります。

 

 

この反応が示す通り、小顔やアンチエイジングというと、まぶたや頬や口元など目立つ部分のケアを考えがちです^ ^

 

 

確かにそのあたりに肌の調子や年齢などが出やすいので、そこが気になりケアしたいと思うのも当然と思います(ᵔᴥᵔ)

 

 

‥‥でも、小顔やアンチエイジングのケアをするにあたって、まず覚えておいていただきたいのは「顔は頭皮からつながってきている」ということです( ̄(工) ̄)

 

 

さて、重力の関係で私たちの顔はたるんでしまいますが、どこからたるんできていますか?

 

 

そうです!頭皮からです ੧(❛□❛✿)

 

 

それで、頭皮をケアして引き締めると、顔全体がグッと持ち上がり小顔・アンチエイジング効果がでます✌('ω')✌

 

 

その中でも特におデコは表情を作るパーツに影響を与えているので、とても重要な部分です^ ^

 

 

それでセルフケアをする時は、まずはおデコのケアから入りましょう!

 

 

おデコのケア方法

おデコの筋肉は「前頭筋」といいます。

 

 

前頭筋の繊維はおデコをまっすぐ上に走っていて、眉毛を上にあげたり、おデコにシワを作ったりする役割を果たします。

 

 

つまり顔を上に引っ張り上げる役割を果たしてくれています^ ^

 

↓青で囲んだ部分が前頭筋です↓

 

‥中学生男子の教科書の落書きみたいに見えますが、いたって真面目にやっております٩( 'ω' )و

 

さて、この前頭筋の筋肉の繊維にそって、おデコの下部から上部に向かって、筋肉をほぐしていきましょう!

 

※この時「セルフケアの方法(超重要)」で書いた通り、揉んだり、こすったりしないように気をつけましょう(´・_・`)

 

 

 

人さし指・中指・薬指の3本で、しっかりと筋肉を捉えて、上に向かって「押しては離す」を繰り返して髪の毛の生え際より少し上あたりまでほぐしていきます。

↓こんな感じです↓

‥‥何となくビジュアル系のアーティストっぽいポーズになっているので、加工しておきました(; ̄ェ ̄)(笑)

 

 

眉毛の上あたりからスタートします。

 

頭の中央に向かって押し上げるようなイメージです。

 

生え際のあたりまで筋肉があるので、そこまできちんとほぐしましょう。

 

 

 

これを2〜3回セット行いましょう!

 

 

‥‥そうすると‥‥顔が全体的に持ち上がります \\٩( 'ω' )و //

 

 

セルフケアも併用することで、いつも引き締まった魅力的な顔を作りましょう!!

 

 

今回も長文にお付き合いありがとうございました♪( ´▽`)

 

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セルフケアの方法(超重要)

JUGEMテーマ:小顔作り

Lien整体院院長の野村です^ ^

今後、小顔・アンチエイジングに効果のあるセルフケアについて具体的に書いていきたいと思います(^^)

 

 

その前に、セルフケアをする上で絶対にやってはいけないことをお知らせしておきたいと思います(´・_・`)

 

 

「せっかく前向きな話が出てきそうだったのに、マイナスな要素の話をしてモチベーションを下げる気かぃ(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)」

 

 

とお感じになられたかもしれません(。-_-。)

 

 

でも、これを外してしまうと、せっかく良くしたいと思って始めたセルフケアが、逆効果になってしまう可能性があるんです.°(ಗдಗ。)°.

 

 

ですから、どうしても最初に抑えておいていただきたい超重要なことなのです(;´Д`A

 

 

最後までご覧くださいね٩( 'ω' )و

 

※このブログで扱うセルフケアは「筋肉」を整えることを目的にしています。お肌のケアではありませんので、ご注意ください。お肌のケアについては、お肌の専門家の方にお尋ねいただければ幸いです。

 

 

「揉む」のはNG!!

筋肉のケアをするというと、グリグリと揉むことを考えてしまう方が多いです^ ^

 

 

‥でもこれはNGです!( ´△`)

 

 

なぜかというと、揉むと肌やその下の筋肉の繊維を傷つけてしまい、炎症を引き起こす可能性があるからです。

 

 

傷ついた肌や筋肉は回復のために栄養素やエネルギーを使おうとします。前向きというより、マイナスをゼロに戻す作業になってしまいます‥( ´△`)

 

 

ですから、セルフケアをする時には「揉む」はNGと覚えておいてくださいね٩( 'ω' )و

 

 

「こする」もNG!!

肌はとても薄く敏感な組織です。一番表面の「表皮」と呼ばれる組織は0.2个曚匹噺世錣譴討い泙后

 

 

ですから筋肉をケアしようとして一生懸命「こする」という強い刺激が与えられるとすぐに傷ついてしまいます。

 

 

傷ついた肌はダメージを受けて、乾燥しやすくなってしまうようです。

 

 

そうなるとせっかくケアのためにこすったのに、やはり前向きというより、マイナス要素が強くなってしまいます( ´△`)

 

 

ですから、セルフケアをする時には「こする」もNGと覚えておいてくださいね٩( 'ω' )و

 

 

「じゃあどうすれば良い筋肉のセルフケアがらできるのさ(ㆀ˘・з・˘)」

 

 

そろそろ思われた頃だと思います(о´∀`о)

 

 

「押して離す」が正解!!

ではいよいよセルフケアするのに有効な方法のお話です٩( 'ω' )و

 

 

簡単に言うと「押して離す」です!

 

 

つまり狙いたい場所に指を当てたら、ほぐす方向に真っ直ぐ押して離すのです。

 

 

イメージとしては「指圧」です

d( ˆoˆ )b

 

 

こうすることで「揉む」「こする」のNGを避けながら、狙った筋肉をほぐし、整えていくことができます。

 

 

ただ、早く効果を上げたいと思って、とにかく強く押して離すを行うのもやめてくださいね^^;

 

 

揉む同様筋肉繊維を傷つけてしまう可能性があります^^;

 

 

押してみて「心地よい刺激」あるいは「少しチクっとする(脂肪やリンパの溜まったところは軽い痛みがあります)」

程度の感覚がちょうど良いと思います(^^)v

 

 

良いセルフケアの方法をマスターして、小顔・美肌・アンチエイジングを促進していきましょう٩( 'ω' )و

 

 

次回以降の具体的なセルフケア方法をお楽しみに♪

 

 

 

今回も長文にお付き合いいただきありがとうございました♪( ´▽`)

 

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